Экипировка3 мин
Что взять на обычную пробежку: как собрать свой минимум
Как проверить одежду, разместить телефон и ключ и собрать вещи для обычной пробежки с учётом маршрута, погоды и возвращения домой.
Читать руководствоРубрика
Экипировка
Что взять с собой, как выбирать и проверять вещи перед выходом.
Экипировка6 мин
Уход за беговыми вещами: что проверить на ярлыке
Как прочитать пять семейств текстильного ярлыка, выбрать совместимую программу своей машины и способ сушки: ограничения и вымышленный пример.
Читать руководствоЭкипировка8 мин
Экипировка для бега летом: вентиляция, посадка и защита от солнца
Как примерить обувь и одежду для летнего бега, проверить носки и переноску вещей, подобрать защиту от солнца и учесть ограничения жары.
Читать руководствоЭкипировка9 мин
Как выбрать беговые кроссовки: размер, посадка, подошва и смена пары
Как примерить беговые кроссовки в магазине и дома, проверить ширину и пятку, выбрать подошву для маршрута и оценить износ пары.
Читать руководствоЭкипировка8 мин
Кроссовки для снега, слякоти и льда: протектор, шипы и мембрана
Как выбрать обувь и сцепление для зимнего маршрута, примерить накладки и носки, оценить мембрану и вовремя сменить место пробежки.
Читать руководствоЭкипировка6 мин
Как одеться на пробежку осенью и зимой: слои, ветер и влажность
Как подобрать слои одежды под ветер и осадки, проверить комплект перед выходом и подготовиться к ходьбе, остановке и смене мокрых вещей.
Читать руководствоЭкипировка9 мин
Аксессуары для бега: что полезно на маршруте и какие покупки требуют осторожности
Как выбрать пояс, жилет, гидратор, палки и фонарь под маршрут, проверить посадку и понять ограничения компрессии, утяжелителей и стелек.
Читать руководствоЭкипировка8 мин
Карбоновые кроссовки: что меняют пластина и пена и кому нужна такая обувь
Как устроены карбоновые кроссовки, что означает экономичность бега и как выбрать, примерить и проверить пару для тренировок и соревнований.
Читать руководствоЭкипировка9 мин
Что взять на ночной трейл: фонарь, резерв, связь и одежда
Как проверить рабочий свет, собрать совместимый резерв, защитить одежду и питание, подготовить связь и карту и сверить комплект с правилами ночного старта.
Читать руководствоЭкипировка7 мин
Носки для бега: посадка, материал, толщина и компрессия
Как примерить беговые носки с кроссовками, выбрать толщину и высоту, проверить влажность и натирание и отличить спортивную компрессию от медицинской.
Читать руководствоЭкипировка8 мин
Что взять на забег: номер, проверенная экипировка и вещи после финиша
Как собрать вещи до старта, на дистанцию и после финиша: документы, одежда по погоде, телефон и часы, питание, гардероб и дорога домой.
Читать руководствоЭкипировка6 мин
Как зашнуровать беговые кроссовки: фиксация пятки, свободный носок и надёжный узел
Пошаговая перекрёстная шнуровка, heel lock, окно на подъёме и проверка банта. Как оценить пятку и пальцы и когда требуется другая посадка обуви.
Читать руководство